Sluchaj trwa to zbyt krotko, aby mowic o zastoju Zastoj to bariera ktorej przez dlugi czas nie mozesz przelamac Najczestsza przyczyna zastoju przy odpowiedniej diecie i trybie zycia jest przetrenowanie Aby go uniknac radze stosowa 6-8 tygodniowe cykle z przerwami miedzy kazdym przynajmniej tydzien Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 [...]
Donald Cerrone jest gotowy na kolejną walkę w styczniu i chce się zmierzyć z Demianem Maia Od przejścia do dywizji półśredniej, Donald Cerrone stoczył cztery wygrane walki pokonując w ostatniej na UFC 206 Matta Browna. Cerrone rozprawił się z Brownem w trzeciej rundzie kończąc go przez nokaut po kopnięciu w głowę. „Cowboy” nie chce jednak robić [...]
[...] sie opinii i to uzasadnionych po częsci o jego dziwnym i nie oddającym skladowi działaniu... ale także odradzac ogólnie nie można. kreatynie natomiast ufałbym takiej przy ktorej należałoby odrzucic skrajności, cenowe jak i biorąc pod uwage reputację firm a co za tym idzie i prawdopodobieństwo takiej jak nalezy jakości. że wymienie kilka takich [...]
Podłączam się do tego postu bo też dotyczyć bedzie susty. Mianowicie nabyłem sustę ale taką której tu jeszcze na forum nie widziałem. Jest to Sustanon rusko - indyjski sądząc po tym co jest tam napisane. Każda ampułka jest zapakowana w osobne platykowe, przeźroczyste opakowanie. z tyłu jest etykietka ze składem, danymi producenta i firmą ORGANON [...]
Northern już to zrobił, a co do diety to chyba większość wyraziła opinie z której możesz spokojnie wyciągnąć wnioski. Bieganie i gra w nogę, tu nie o taki trening nóg chodzi. Na początek może obejść się bez ławeczki i sztangi, ale fajnie jak byś miał drążek. Tak na klatę i bicka nie obejdzie się bez diety. Trenuj całe ciało. W prawdzie w [...]
[...] niech kupi uzywana o 1-2rozmiary wieksza koszulke i na niej sie uczy. a jak juz nabierze wprawy w wyciskaniu/ukladaniu koszulki na sobie to niech powroci do tej mniejszej w ktorej mu teraz nie poszlo i pewnie sie zdziwi bo pozniej dojdzie mu sztanga najprawdopodobniej. jeszcze jedna BARDZO wazna sprawa..przy wyciskaniu w sprzecie asekuracja [...]
Z tego co wiem to na Kravce(wiadomo,że to zależy od instruktora i sekcji) dość mało uwagi przywiązuje się do nauki i szczegółowego tłumaczenia poszczególnej techniki uderzania,czy kopania,a to błąd moim zdaniem. Jeżeli ćwiczący trafi na sekcję, na której dość mało uwagi przywiązuje się do nauki i szczegółowego tłumaczenia poszczególnej techniki [...]
Wcześniej przedyskutowałem to z osobą od której kupiłem specyfik. Ma kilkunastoletni staż na siłowni, raczej wie co i jak brać. Ale poprostu chciałem się zapytać co wy o tym sądzicie. (Zawsze mogę odsprzedać materiał) PS. Jeżeli Policja złapie mnie np. z fiolką 10ml jakiegoś koksu, to czy oni mi to zabiorą?
He he zdaję sobie sprawę z braku czasu . Nie mniej jednak będę zadawał pytania i czekał cierpliwie na odpowiedź 1. Czemu w opracowaniach na temat diet składniki odżywcze liczy się na kg masy ciała, a nie na beztłuszczową masę ciała ? Przecież osoba o 10% BF ważąca 100kg potrzebuje dużo więcej kcal niż statystyczny amerykanin . Czy to takie [...]
Namiastkę? Człowieku, przecież pro-wrestling to na pierwszy rzut oka śmieszna i paranoiczna próba udawania walki i tylko ktoś kto wogóle nie ma o walce pojęcia może myśleć że to jest naprawdę. A UFC wprost przeciwnie - prawdziwa, twarda walka która dobrze wygląda I widok której nie wzbudza śmiechu. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki
domyślam się, że jesteś na etapie robienia masy. Robisz jednak za dużo serii wyciskania na klatkę. Jak chcesz mieć progres to użyj większego obciążenia, przy którym dasz rade zrobić około 10 serii w sumie. Pięć na płasko i pięć skos góra. Ostatnia seria każdego wyciskania do wyczerpania mięśni, w której dasz rade zrobić max 8 powtórzeń. A skos w [...]
[...] kto byl za zwyklym treningiem kulturysycnym? NIKT! Gdzie sa te podzielone zdania? Ludzie ci odpisuja a ty nie mozesz ich zrozumiec! Robisz akurat jedyna z opcji przeciw ktorej uzyskalismy jednomyslnosc! Po co wiec zasmiecac forum skoro i tak nie jestes w stanie nic zmienic w treningu, bedac najwidoczniej ZBYT przyiazanym do swoich metod? [...]
Dziwnie do tego podchodzisz. 2-3 godziny po pierwszym treningu to się rozpoczyna regeneracja, której lepiej nie przerywaj przynajmniej na obecnym etapie. Jeżeli upierasz się na dwa, to nigdy w krótkich odstępach. Rano jeden - 10-12 godzin później drugi. To nie jest szydełkowanie, że odkładasz i dokańczasz w wolnej chwili. Jak masz mało czasu to [...]
Chłopak w wieku 14 lat to jeszcze dziecko.Tu nie ma mowy o męskim porządnym 8 paku.Druga sprawa-ćwiczenia z ciężarem ciała nie rozbudują muskulatury.Kilka tygodni/msc progresu i ściana której nie przejdziesz,dopóki nie zaczniesz intensyfikować bodźców,najczęściej poprzez dokładanie kg na sztangę.
Jak ktoś sHla gotowej diety i treningu to myślę że powinien poszukać osoby, której zapłaci za taką usługę. Na forum można skorzystać z wielu artykułów w których są informacje o tym jak układać dietę oraz propozycje treningów. Po włożeniu wysilku i poczytaniu na ten temat można pokazać jak się je i trenuje i dostać tutaj dodatkowe porady.
wszyscy tu mamy o tym pojęcie, w przeciwieństwie do was, kretynów, to jest normalna kampania reklamowa, na której producent tych ciuchów, bardzo blisko powiązany z tymi waszymi idolami hip hopu zarabiają na was idioci w chuuuuuuuj kasy.
popieram calkowicie przedmowce, ale sporo ciekawych informacji slyszalem o w/w sportach. A w moich planach pojawila sie szkola, a w pozniejszej perspektywie praca w ktorej znajomosc sztuk walki antyterorystycznej sie przyda
Tzn chodziło mi o to że może nie priorytem ale taką jedyną partią której poświęcę cały oddzielny trening. Wydawało mi się to bardziej efektywne niż po jednym ćwiczeniu na trening w fbw, ale dlatego pytam i czekam na ewentualnie sugestie
chodzi o to by dieta była jak najlepsza bo to jest podstawa której możesz zawdzięczać spalanie tłuszczu, mam nadziieję, że nie ma poytrzeby ukazywać jej choćby w zarysach, z odżywek/supli powinieneś w pierwszej kolejności zainwestować w białko/mieszanka/, spalacze- najlepiej jak najlepsze, dodać do tego antykataboliki i również a raczej [...]
Rozważam wszystkie opcje a jako że są święta to i czytam sporo po forach no i się wszystko miesza mi już :D I moze rzeczywiście nie ma co tyle środków pchać w siebie na 1 raz. Znalazłem taką rozpiskę /SFD/2017/4/17/d138aebf52e340bbbe89c1d8fafc5917.jpg Z tym że nie jest u mnie tak źle i nie brał bym T3 tylko w czasie przerwy jakiś mocny spalacz. [...]